Pilates là gì hay Yoga pilates là gì đã và đang là những câu hỏi khá nhiều người quan tâm. Đặc biệt là với chị em phụ nữ. Ở Việt Nam, pilates còn khá xa lạ. Thế nhưng tại nước ngoài, bộ môn  này được mọi người biết đến và luyện tập thường xuyên. Đây là một phương pháp vận động giúp giảm cân, giữ dáng. Vậy, pilates nghĩa là gì và tại sao người nước ngoài sử dụng phương pháp này nhiều như vậy? Cùng đi tìm câu trả lời với bài viết sau nhé.

Pilates là gì – Bạn đã biết?

Pilates là gì mà thu hút nhiều ngôi sao và người nổi tiếng trên thế giới luyện tập?

Thực tế, đây là bộ môn thể dục thể thao được sáng tạo bởi ông Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức. Chúng được đặt tên từ chính người phát minh ra nó.

Năm 1926, Joseph Pilates chuyển đến New York. Sau đó, ông cùng vợ thành lập studio luyện tập môn lần đầu tiên ở đó. Ông đã tự mình phát triển 36 bài tập đơn giản. Các bài tập này gồm các động tác tập luyện như một cách tiếp cận mới để tập thể dục và điều tiết cơ thể.

Không lâu sau, nhiều vũ công, diễn viên biết đến và tham gia luyện tập thường xuyên. Họ nhận thấy hình thể và tinh thần được cải thiện rất nhiều.

Pilates là gì là chủ đề được khá nhiêu người quan tâm hiện nay

Pilates là gì là chủ đề được khá nhiêu người quan tâm hiện nay

Đây cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Bằng cách kết hợp một loạt các động tác, bài tập giúp đốt cháy lượng calories dư thừa. Từ đó, giúp tăng cường sức khoẻ và nâng cao sức mạnh.

Mặc dù khi mới bắt đầu, có thể bạn sẽ cảm thấy khá chán nản với bộ môn này. Nhưng khi cơ thể thích ứng thì chắc hẳn, bạn sẽ thật sự yêu thích chúng.

Kiên trì tập luyện bài tập thường xuyên, người tập sẽ không quá khó khăn để có một cơ thể deo dai và săn chắc.

>> Bốn lời khuyên hữu ích khi mua máy tập thể dục tại nhà

Sự khác biệt giữa yoga và pilates là gì?

Nhiều người quan tâm đến pilates là gì thường bị nhầm lẫn giữa yoga và pilates. Hai bộ môn này tuy có những nét tương đồng. Thế nhưng, về bản chất, chúng hoàn toàn khác nhau.

Yoga tập trung chủ yếu vào yếu tố tinh thần. Yoga thông qua thiền để đem lại cho người tập cảm giác thư thái, bình yên, tĩnh lặng. Từ đó giúp người tập nghỉ ngơi từ chính trong tâm trí. 

Còn pilates thì không giống vậy. Người tập pilates cần kết hợp nhiều dụng cụ chuyên môn. Pilates có xu hướng nghiêng về tính chuyển động hơn. Sự chuyển động của cơ thể là do sự tập trung vào não bộ tác động.

Nhưng thực ra, pilates được lấy cảm hứng từ yoga. Vì vậy, hai bộ môn này đều cần sự nhẫn nại, kiên trì. Phải kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở, sự tập trung và chính cơ thể để kiểm soát tốt nhất nhịp tim và các động tác một cách cân bằng và liên tiếp.

Yoga và pilates có sự khác nhau tương đối

Yoga và pilates có sự khác nhau tương đối

Tác dụng của việc luyện tập pilates là gì?

Tác dụng của Pilates exercises là gì? Có giống với tác dụng của một số bộ môn thể thao thông thường hay không? Có thật là chúng có thể giúp bạn giảm cân hay tăng chiều cao không?

Nghe thì có vẻ khó tin thật. Thế nhưng, những tác dụng trên hoàn toàn đã được kiểm chứng.

Hãy cùng tìm hiểu một số tác dụng chính của bộ môn pilates yoga là gì dưới đây nhé.

Pilates giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng

Bài tập pilates là gì mà thần thánh đến vậy? Có thật là chúng giúp giảm được mỡ bụng không?

Câu trả lời là hoàn toàn có thể, nếu bạn luyện tập một cách thường xuyên và nghiêm túc.

Các bài tập pilates có tác động mạnh mẽ lên hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể. Đặc biệt, chúng mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân chứ không chỉ tập trung vào một bộ phận.

Chỉ cần bạn luyện tập kiên trì chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc và không có mỡ thừa.

Các vận động viên luyện tập bộ môn này đánh giá rất cao pilates. Họ nhận định rằng pilates vừa giúp bạn giảm mỡ vùng bụng, đùi, bắp tay, và một số vùng dễ tích mỡ khác. Lại vừa giúp bàn chân, bàn tay trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.

>> 1001 cách giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ chuẩn bị đón Tết

Pilates giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng cực nhanh chóng, hiệu quả

Pilates giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng cực nhanh chóng, hiệu quả

Tập pilates giúp giảm đau lưng

Ngay từ đầu, pilates được sáng tạo ra phục vụ cho những cựu chiến binh. Những người này đã bị chấn thương và ảnh hưởng đến sức khoẻ khá nghiêm trọng trong chiến tranh. Qua bài tập này, họ sẽ hồi phục một phần sức khoẻ đáng kể.

Pilates có khả năng cải thiện độ cứng cáp và giúp sống lưng được khoẻ hơn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu y học cũng cho rằng pilates có thể giúp chữa trị hoặc phòng ngừa các bệnh liên quan đến cột sống và lưng.

Các động tác của pilates thì chủ yếu tập trung vào phần cơ lưng. Cho nên nó có khả năng ngăn ngừa tốt các bệnh liên quan đến đốt sống lưng. Ví dụ như thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng.

Hơn nữa, cơ lưng sẽ săn chắc, dẻo dai, linh hoạt hơn khi thực hiện thường xuyên các động tác pilates. Từ đó giảm thiểu tối đa chứng đau lưng khi tuổi già.

Các bài tập pilates giúp cải thiện chiều cao

Tập pilates khi còn ở độ tuổi dậy thì giúp các bạn cải thiện được chiều cao một cách đáng kể. Bởi, pilates là sự kết hợp các bài tập tác động trực tiếp cơ, xương và các mô khác. Trong đó có cả dây chằng và các mô liên kết.

Khi đó, tập pilates hàng ngày sẽ thúc đẩy quá trình kéo dãn các bộ phận này. Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ được cao lên một vài centimet trong quá trình luyện tập.

Pilates giúp tăng chiều cao đáng kể, đặc biệt là những ai trong độ tuổi phát triển

Pilates giúp tăng chiều cao đáng kể, đặc biệt là những ai trong độ tuổi phát triển

Thông thường, tập tạ truyền thống thì tạo ra các cơ ngắn và cồng kềnh. Còn tập pilates, chúng tác động trực tiếp chủ yếu vào các nhóm cơ dài và gọn gàng. Giúp cơ thể trông không bị vạm vỡ, lực lưỡng. Bạn cũng sẽ cảm giác được con người mình như cao thêm.

Như vậy, nếu đang ở độ tuổi phát triển, bạn hoàn toàn có thể tăng chiều cao của mình bằng cách thực hiện các bài tập Pilates thường xuyên!

Pilates giúp tăng cường năng lượng

Khi hỏi đến tác dụng của pilates là gì, nhiều người tập sẽ nghĩ ngay đến việc tăng cường năng lượng cho cơ thể. Một cơ thể tràn đầy năng lượng giúp bạn học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Pilates cũng là bộ môn giúp chúng ta cải thiện tinh thần rất tốt. Bởi, nó tác động đến não bộ, nên cảm giác stress sẽ nhanh chóng biến mất.

Một giờ tập pilates mỗi ngày giúp đầu óc sảng khoái giảm áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Những tác dụng khác của pilates là gì?

Bài tập này cũng giúp điều hoà hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Chúng cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, bài tiết mồ hôi. Do đó, những độc tố trong cơ thể dễ dàng bị loại bỏ khỏi cơ thể. Đem lại cho chúng ta một làn da, một cơ thể khoẻ mạnh.

Ngoài ra, những động tác của pilates thường là những động tác đòi hỏi sự kéo dãn cơ. Điều này giúp cơ thể bạn linh hoạt, dẻo dai hơn.

Luyện tập pilates thường xuyên giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và sức sống

Luyện tập pilates thường xuyên giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và sức sống

Việc luyện tập thường xuyên bộ môn này sẽ tác động dần dần lên các khớp xương. Giúp bạn tránh được việc đau nhức khớp xương đặc biệt là khớp đầu gối.

Trên đây là một số thông tin về phương pháp luyện tập pilates. Chắc hẳn bạn đã hiểu thêm về pilates là gì rồi, đúng không? Đừng quên lựa chọn những bài tập phù hợp với nhu cầu của mình và luyện tập thường xuyên. Từ đó, duy trì cho bản thân một cơ thể khoẻ mạnh và một vóc dáng săn chắc nhé. Ngoài ra, để cập nhật thêm các thông tin hữu ích liên quan đến đời sống, mua bán, tuyển dụng,…. hãy truy cập muaban.net ngay hôm nay.

Hồng Vân – Content Writer

 

Pilates là gì?

Thực tế, đây là bộ môn thể dục thể thao được sáng tạo bởi ông Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức. Chúng được đặt tên từ chính người phát minh ra nó.

Sự khác biệt giữa yoga và pilates là gì?

Yoga tập trung chủ yếu vào yếu tố tinh thần. Từ đó giúp người tập nghỉ ngơi từ chính trong tâm trí. Trong khi đó, người tập pilates cần kết hợp nhiều dụng cụ chuyên môn. Pilates có xu hướng nghiêng về tính chuyển động hơn.

Tác dụng của việc luyện tập pilates là gì?

Pilates giúp giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng, tăng chiều cao. Đồng thời, bài tập này còn giúp tăng cường năng lượng hiệu quả cho cơ thể.

Bài tập pilates tác động lên cơ thể thế nào?

Bài tập này cũng giúp điều hoà hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Chúng cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, bài tiết mồ hôi. Do đó, những độc tố trong cơ thể dễ dàng bị loại bỏ khỏi cơ thể. Đem lại cho chúng ta một làn da, một cơ thể khoẻ mạnh.

About the Author

Thái Vân

Là Content Writer của ấn phẩm Mua&Bán. Vốn ưa thích tìm hiểu nhiều vấn đề xoay quanh cuộc sống. Kết nối cùng mình để cùng khám phá nhiều thông tin hữu ích trong nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống nhé. Mình luôn ở đây, lắng nghe và chia sẻ cùng bạn!

View All Articles