8 nguyên tắc ăn uống khoa học bạn phải tuân thủ trước khi đã quá muộn

ăn uống khoa học
Top 8 nguyên tắc ăn uống khoa học bạn phải tuân thủ

Ăn uống khoa học là điều cực kỳ quan trọng giúp cơ thể được khỏe mạnh và phòng trừ bệnh tật, tăng cường trí óc, độ minh mẫn và giúp cơ thể tốt hơn. Để có thể làm được điều ấy bạn bắt được phải tuân theo một số nguyên tắc nhất định. Và dưới đây mình sẽ giới thiệu bạn 8 nguyên tắc giúp bạn ăn uống khoa học.

1. Đừng mãi thỏa sức ăn thức ăn bạn thích

Với nhiều bạn cách dễ dàng nhất để giảm cân đó là ngừng ăn và kết hợp các loại thuốc giúp cơ thể hạn chế thấp nhất khả năng hấp thụ chất. Điều đó sẽ rất nguy hiểm vì khi ấy cơ thể rơi vào tình trạng thiếu chất trầm trọng.

ăn uống khoa học
Hãy cho cơ thể một chút thoải mái

Đôi khi đơn giản bạn chỉ cần để cơ thể mình thoải mái và ăn những gì mình thích, tuân thủ tốt nguyên tắc ăn uống khoa học nhưng cũng đừng quá khắt khe, hãy cho cơ thể một chút thoải mái, khi ấy, cơ thể bạn sẽ cho lại những thứ bạn cần.

2. Tuân thủ nguyên tắc là chìa khóa vàng của sức khỏe

Để có một chế độ ăn uống khoa học, điều cần thiết bạn phải làm đó là đáp ứng 2 tiêu chí: 1 là quyết tâm và 2 là khẩu phần ăn.

Quyết tâm là thứ mà nhiều người nghĩ nó thật đơn giản, nhưng thực tế ngược tại, rất khó để con người thay đổi 1 thói quen và nhất là thói quen ăn uống. Vậy nên để thực hiện được tiêu chí thứ 2 thì không thể nào thiếu được điều này.

Và tất nhiên để ăn uống có khoa học thì luôn phải đảm bảo khẩu phần ăn của mình thật tốt, đủ các chất dinh dưỡng, đủ loại và vừa đủ số lượng.

3. Ăn đầy đủ chất xơ và protein

Chất xơ và protein là 2 thứ không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống khoa học. Thiếu đi protein cơ thể sẽ bị suy nhược, thiếu chất, thiếu đi chất xơ dẫn đến khó hấp thu các chất dinh dưỡng và ảnh hưởng nhiều đến thành mạch máu.

ăn uống khoa học
Đảm bảo đủ lượng chất xơ và protein

Tất nhiên không thể thiếu các loại protein và vi lượng cần thiết cho sức khỏe. Nếu khẩu phần ăn của bạn không thể đáp ứng được hoặc không đủ có thể mua thuốc về bổ sung. Bạn có thể tìm mua thuốc dễ dàng tại trang web MuaBan.Net thay vì mua trực tiếp bên ngoài.

4. Ăn thực phẩm cung cấp Calo, hạn chế dùng nước ngọt có ga

Ai cũng biết rằng calo là thứ vô cùng cần thiết cho sức khỏe nhưng nếu đạt quá mức sẽ dễ gây hại và béo phì. Vậy làm thế nào để vừa đáp ứng đủ mà lại không dư thừa. Câu trả lời đó là calo trong thực phẩm. Trong thịt cá, lượng calo khá nhiều nhưng đa số đều ở dạng dễ hấp thu và dễ phân giải, vì vậy mà chúng được hấp thụ rất nhanh và tốt cho cơ thể.

Còn những loại calo từ đường như soda, nước ngọt có ga lại rất khó phân giải và hàm lượng có thể nói rất cao. Bạn hoàn toàn bị tác dụng ngược khi cố bổ sung calo nhanh từ nước ngọt có ga.

5. Hãy linh hoạt khi ăn uống

Đừng quá cứng nhắc trong khẩu phần ăn, đôi khi bạn cần kiểm tra sức khỏe xem cơ thể đang thiếu chất gì kịp thời bổ sung vào khẩu phần ăn, đảm bảo thể trạng luôn trong tình trạng tốt nhất.

ăn uống khoa học
Linh hoạt trong khẩu phần ăn giúp bổ sung đủ chất cho cơ thể

Nếu vì lý do nào đó bạn dung nạp quá nhiều protein và chất béo vào cơ thể, ngày hôm sau bạn sẽ cần phải tăng lượng chất xơ và giảm thiểu tối đa protein, chất béo. Các loại rau củ là thực phẩm hữu ích nhất giúp bạn cân bằng lại cơ thể và trở về lại lịch trình ăn uống thường ngày.

6. Nước vô cùng quan trọng

Cơ thể con người có hơn 70% là nước, bởi vậy nên nếu bạn hỏi mình loại thực phẩm nào tốt nhất thì chắc chắn rằng đó là nước. Bạn có thể nhịn ăn 1 tháng (có người nhịn ăn đến 50 ngày) vẫn có thể sống, nhưng chỉ cần từ 3-5 ngày không được bổ sung nước con người sẽ chết.

ăn uống khoa học
Nước chiếm 70% thành phần cơ thể người

Bởi vậy không chỉ để duy trì sự sống, nước còn giúp cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, hoạt động bền bỉ hơn, tỉnh táo. Một người thiếu nước sẽ dễ dàng bị suy nhược và nhiều vấn đề khác.

7. Không ăn nhẹ sau khi ăn tối

Một nghiên cứu ngắn hạn của 29 người đàn ông trẻ tuổi khỏe mạnh cho thấy rằng họ tiêu thụ trung bình 238 calo ít mỗi ngày cho hai tuần. Họ cho biết không ăn bất cứ thứ gì giữa giờ 7:00 tối đến 6:00 sáng. Những calo mà họ đã không còn ăn được chủ yếu là đến từ chất béo cao, cao carb thực phẩm.

ăn uống khoa học
Không ăn nhẹ vào buổi là điều bắt buộc

>>> Xem Thêm: Top 5 loại nông sản Đà Lạt ngon nhất hiện nay bạn nên thử qua

Trần Tấn Luân

ĐĂNG TIN MIỄN PHÍ
Muaban.net là kênh đăng tin mua bán rao vặt uy tín, hiệu quả
Chia sẻ