5 Thói quen tốt nên luyện tập vào mùa tết

thói quen
nên rèn luyện gì dịp tết?

Tết là dịp mà chúng ta có nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn có thể tham gia nhiều hoạt động vui chơi với tâm thế khá thoải mái, không vướng bận công việc. Tuy nhiên bạn nên dành thời gian này để luyện tập một số thói quen tốt mà bài viết này sẽ gợi ý cho bạn.

Ngủ sớm

Thói quen tốt mà bạn cần phải rèn luyện nhất trong dịp tết này chính là phải đi ngủ sớm. Chúng ta hầu như ai cũng biết những lợi ích của việc đi ngủ sớm nhưng rất ít người thực hiện được việc này. Sẽ thật khó khi có quá nhiều mối bận tâm mỗi ngày, vậy thì dịp tết đúng là dịp hoàn hảo để bạn thư giãn, cố gắng làm quen với việc để cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi. Hãy nên nhớ rằng, dù bạn không lao động thì các bộ phận trong cơ thể của bạn vẫn phải hoạt động để duy trì sự sống cho bạn. Chính vì vậy mà hãy để nó được nghỉ ngơi vào buổi tối, vào đúng khung giờ quy định bạn nhé.

Ngủ sớm sẽ khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn rất nhiều lần.

Tập thể dục

Bạn nên rèn luyện thói quen mà ai cũng biết là tốt này đi. Cho dù chỉ là chạy vài vòng quanh sân, hít thở hoặc vươn vai vài cái thì cũng là có ý thức rèn luyện thể thao rồi. Dịp tết luôn là khoảng thời gian mà bạn có thể rèn luyện sức khỏe, tập cho mình những thói quen tốt như tập thể dục mỗi buổi sáng hoặc lúc rảnh rỗi. Ngoài việc tập thể dục bạn cũng có thể tập nhảy, tập yoga, tập thể dục dụng cụ, tập võ,…đây đều là những hoạt động thể thao rất có ích cho sức khỏe.
Theo tờ báo Time của Mỹ, việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer thường xảy ra ở người cao tuổi.

Rèn luyện thể thao giúp bạn có thân hình cân đối, sức khỏe dẻo dai, ít bệnh tật.

>>> Có thể bạn chưa biết: 8 bước quan trọng khi du lịch tết 2019 để an toàn, tiết kiệm, tránh nạn chặt chém

Đọc sách

Theo số liệu thông kê, hiện nay có đến 26% dân số Việt Nam chẳng bao giờ đọc sách, 44% thi thoảng mới đọc và tỷ lệ người đọc sách thường xuyên chỉ đạt mức 30%. Đây là một con số rất thấp khi mà sách là một trong những kênh thông tin chính, cung cấp lượng kiến thức khổng lồ cho nhân loại. Có đa dạng các thể loại sách mà bạn có thể chọn đọc. Một người trung bình sẽ có thể tìm thấy đúng thể loại sách mình thật sự yêu thích trong vòng 1 giờ đồng hồ. Tuy nhiên lại không có nhiều người Việt chịu dành 1 tiếng đồng hồ để tìm sách và thêm khoảng 30 phút mỗi ngày để đọc trọn vẹn quyển sách đó.

Đọc sách giúp bạn tiếp thu và mở mang thêm nhiều hướng suy nghĩ mới.

Thời gian đọc trung bình trên cả thế giới là 6,5 giờ mỗi tuần, ở Mỹ là 5,7 giờ trong khi ở Việt Nam chi dao động từ 3 đến 4 giờ đọc mỗi tuần. Theo một cuộc khảo sát do Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch thực hiện năm 2013, trung bình một người Việt Nam chỉ đọc 0,8 quyển sách cho 1 năm. Điều này có nghĩa là sách không phải là nguồn cung cấp kiến thức chính cho người Việt bởi 1 năm trung bình chúng ta đọc chưa được trọn vẹn cả một quyển sách. Điều này khá khập khiểng khi số lượng sách xuất bản trung bình mỗi năm luôn tăng. Nhìn chung, bạn nên tập thói quen đọc sách, không nhất thiết là nhiều thể loại, có thể đọc thể loại bạn yêu thích, tuy nhiên cần có sự chọn lọc để tiếp thu kiến thức một cách khoa học nhất bạn nhé.

Ăn uống đúng giờ

Việc ăn uống đúng bữa, theo khung giờ nhất định sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nhiều căn bệnh không mong muốn. Theo bệnh viện Bạch Mai, Việt Nam hiện đứng thứ 18 trong số 20 nước có tỷ lệ ung thư dạ dày cao nhất thế giới. Mà nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày xuất phát từ việc ăn uống không đúng giờ giấc, ăn sai cử, ăn tùy thích, lúc nào đói thì ăn như cách mà nhiều người Việt vẫn hay làm.

Theo thống kê, số người tử vong mỗi năm vì bệnh ung thư dạ dày tại Việt Nam lên tới 11.000 người. Đáng chú ý là 70% số người bị ung thư dạ dày được phát hiện ở giai đoạn tiến triển do không có triệu chứng rõ rệt và dễ nhầm lẫn với bệnh viêm dạ dày hay loét dạ dày. Đặc biệt, tuổi bệnh nhân ung thư dạ dày dưới 40 chiếm tỉ lệ khoảng 20 – 25% là một con số rất cao. Điều này chứng tỏ đa phần người mắc bệnh đau dạ dày là người trẻ, có tuổi đời thấp, thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ. Chính vì lý do này mà bạn nên rèn luyện lại thói quen ăn uống của mình sao cho khoa học bằng cách: không bỏ bữa sáng, ăn trưa đúng giờ (11 đến 12h30 trưa) và ăn tối từ (5h30 đến trước 7h). Ngoài ra cũng nên hạn chế ăn khuya cũng như các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ để đảm bảo sức khỏe.

Ăn uống một cách khoa học sẽ giúp bạn hạn chế được nhiều rủi ro bệnh tật về sau.

Hạn chế sử dụng thiết bị di dộng

Giám đốc bộ phận Nghiên cứu Hành vi người tiêu dùng của công ty Nielsen tại Việt Nam đã có chia sẻ:”Các thiết bị kết nối như điện thoại thông minh có sự tăng trưởng nhanh chóng ở Việt Nam. Các thương hiệu smartphone đang cung cấp cho người tiêu dùng nhiều sự lựa chọn với giá cả phải chăng và hợp lý. Người tiêu dùng đang nâng cao mức sống hàng ngày và bày tỏ mong muốn kết nối mọi lúc mọi nơi nên thường xuyên sử dụng thiết bị di động ở bất cứ đâu. Việc tiếp xúc quá thường xuyên với các thiết bị di động dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, trầm cảm, đau đầu, mất ngủ,…Ánh sáng bức xạ từ màn hình smartphone có khả năng gây ra căn bệnh mất ngủ kéo dài, dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng hoạt động của não bộ. Chính vì vậy, chỉ nên sử dụng điện thoại di động khi cần thiết, bạn không nên quá lạm dụng thiết bị di động, nhất là vào khoảng thời gian rảnh rỗi như dịp tết sắp đến.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử sẽ giúp sức khỏe và tinh thần của bạn cải thiện.

Nhìn chung, rèn luyện thói quen tốt sẽ giúp ích khá nhiều cho cuộc sống của mỗi người. Ý thức tập luyện thói quen tốt từ sớm sẽ giúp bạn loại bỏ nhiều căn bệnh về sau này.

Chúc bạn thành công!

>>> Bạn nên xem thêm 10 Sai lầm phổ biến mùa Tết mà bạn nên tránh

ĐĂNG TIN MIỄN PHÍ
Muaban.net là kênh đăng tin mua bán rao vặt uy tín, hiệu quả
Chia sẻ