5 bí kíp để sử dụng đèn ngủ hiệu quả nhất hiện nay!

5 vấn đề cần lưu ý để sử dụng đèn ngủ hiệu quả nhất!
5 vấn đề cần lưu ý để sử dụng đèn ngủ hiệu quả nhất!

Hiện nay, đèn ngủ là vật dụng thường không thể thiếu trong mỗi gia đình. Sử dụng một chiếc đèn ngủ phù hợp sẽ giúp phòng ngủ của bạn trở nên sang trọng, tinh tế và lãng mạn hơn. Tuy nhiên, để sử dụng đèn ngủ đúng cách, bạn hãy lưu ý 5 bí kíp sau

1. Chú ý đến màu sắc, ánh sáng đèn ngủ

Vì màu sắc và độ sáng của đèn ngủ khác nhau sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mọi người khác nhau. Do đó, bạn cần phải kỹ trong khâu chọn lựa màu sắc của đèn.

Bạn nên chú ý đến màu sắc và mức độ sáng của đèn ngủ để lựa chọn cho phù hợp.
Bạn nên chú ý đến màu sắc và mức độ sáng của đèn ngủ để lựa chọn cho phù hợp.

Nên chọn loại màu vàng nhạt, hoặc màu cam, cam nhạt. Vì theo các nghiên cứu, các màu này không gây ức chế não, giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Tránh chọn màu trắng, xanh, xanh lá, đỏ… vì các loại màu này thường có mức sáng khá mạnh và dễ dẫn đến chói mắt.

2. Nên sử dụng các loại đèn ngủ có công tắc điều chỉnh độ sáng

Đèn ngủ không đơn giản là đồ dùng trang trí trong phòng ngủ, nó còn ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của người dùng. Do đó, để chủ động hơn, bạn có thể lựa chọn đèn ngủ có thể điều chỉnh ảnh sáng hoặc màu sắc tùy theo nhu cầu sử dụng của mình. Bạn hãy chọn các loại đèn có công tắc dạng vặn để điều chỉnh, thay đổi mức sáng với nhiều mức độ khác nhau. Để khi đọc sách, bạn có thể vặn sáng, lúc đi ngủ bạn có thể giảm mức sáng tối đa để giấc ngủ được ngon hơn.

Nên sử dụng các loại đèn ngủ có công tắc điều chỉnh độ sáng để chủ động hơn.
Nên sử dụng các loại đèn ngủ có công tắc điều chỉnh độ sáng để chủ động hơn.

Không những thế, bạn có thể chọn những chiếc đèn ngủ có công suất thấp để đảm bảo được lượng ánh sáng của đèn vừa đủ, không quá chói như các loại đèn thông thường.

3 . Lựa chọn vị trí đặt đèn ngủ trong phòng phù hợp

Vị trí đặt đèn ngủ cũng khá quan trọng. Bạn cần phải hiểu rõ nhu cầu và mục đích sử dụng đèn của mình trước khi quyết định mua loại đèn ngủ nào đó. Nếu như bạn có thói quen thường xuyên đọc sách trước khi ngủ, hãy để đèn ngủ cạnh giường. Vì như thế sẽ giúp cung cấp đầy đủ ánh sáng giúp bạn đọc sách tốt hơn, tránh làm ảnh hưởng đến thị lực của mắt và bạn cũng tiện sử dụng tắt/mở/điều chỉnh đèn hơn.

Lựa chọn đèn ngủ đúng nhu cầu và đặt đúng vị trí phù hợp.
Lựa chọn đèn ngủ đúng nhu cầu và đặt đúng vị trí phù hợp.

Việc đặt đèn ngủ sai vị trí sẽ khiến lúc bạn ngủ gặp phải tình huống gây áp lực tâm lý, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng sức khỏe. Nếu như bạn có sử dụng đèn ngủ treo tường thì hãy chọn các vị trí phù hợp và nên để không gian đầu giường khoáng đãng hơn, chọn đèn cũng phải dịu nhẹ, màu sắc hợp lý hơn.

>>> Đọc thêm: 5 cách chăm sóc da đơn giản nhất cho chị em!

4. Sử dụng các loại đèn chụp và có đế chắc chắn

Khi sử dụng đèn ngủ, bạn có thể sử dụng các loại đèn có lồng hoặc chụp đèn bao quanh bên ngoài để làm giảm mức sáng, tạo nên ánh sáng nhẹ nhàng và làm không gian phòng ngủ ấm áp, lãng mạn dễ ngủ hơn. Không những thế, những chiếc chụp đèn, lồng chụp khác nhau sẽ tăng thêm tính thẩm mỹ cho đèn ngủ hơn, có tác dụng trang trí nhiều hơn cho căn phòng của bạn.

Bạn nên sử dụng các loại đèn chụp và có đế chắc chắn để đảm bảo giấc ngủ và an toàn hơn.
Bạn nên sử dụng các loại đèn chụp và có đế chắc chắn để đảm bảo giấc ngủ và an toàn hơn.

Đèn ngủ cũng nên lựa chọn các loại có phần thân hoặc phần đế đèn chắc chắn. Chúng có thể được làm bằng gỗ hoặc kim loại nhằm có tác dụng chống đỡ tốt hơn và an toàn hơn trong quá trình sử dụng.

5. Không nên sử dụng đèn Led trong phòng ngủ

Hiện nay, ngày càng nhiều người, nhiều gia đình sử dụng đèn Led vì tính tiết kiệm điện do giảm thiểu được lượng điện năng trong quá trình sử dụng. Tuy nhiên, đèn Led là loại đèn chứa nhiều ánh sáng xanh hơn các loại đèn khác.

Không nên sử dụng đèn ngủ Led vì ánh sáng xanh gây mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không nên sử dụng đèn ngủ Led vì ánh sáng xanh gây mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ban ngày, ánh sáng xanh này có thể giúp chúng ta tăng sự tập trung, cũng như giúp cơ thể thư giãn, phản ánh nhanh nhạy hơn. Nhưng vào ban đêm, ánh sáng xanh từ đèn ngủ Led lại khiến bạn bị tăng nhãn áp, dễ rối loạn giấc ngủ, dễ bị bệnh tim…Ánh sáng xanh vào ban đêm chiếu vào cơ thể bạn, khiến cơ thể tiết ra ít melatonin, theo phản ứng tự nhiên dễ làm cho bạn tỉnh táo khó ngủ và ngủ không sâu.

Một số chú ý khác trong vấn đề sử dụng đèn ngủ:

  • Nếu nhà có trẻ em thì bố mẹ càng phải chú ý đến việc lựa chọn màu và mức độ sáng của đèn ngủ. Vì ánh sáng của đèn vào buổi tối sẽ khiến trẻ dễ bị cận thị hơn những trẻ không sử dụng đèn ngủ
  • Nếu được, hãy sử dụng đèn ngủ có ánh sáng cam, vì những đèn này có bước sóng cao hơn rất nhiều so với các màu đèn khác, không gây ức chế melatonin, giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
  • Nếu bạn thực sự không có thói quen phải có ánh sáng mới ngủ được, thì hãy tắt hết tất cả đèn ngủ để có giấc ngủ thoải mái và chất lượng nhất.
Nếu nhà có trẻ em thì bố mẹ càng phải chú ý đến việc lựa chọn màu và mức độ sáng của đèn ngủ.
Nếu nhà có trẻ em thì bố mẹ càng phải chú ý đến việc lựa chọn màu và mức độ sáng của đèn ngủ.

>>> Đọc thêm: 5 mẹo trang trí nhà đẹp đơn giản nhất!

Hy vọng, với những chia sẻ trên, sẽ giúp bạn có cách nhìn đúng đắn hơn trong việc sử dụng đèn ngủ, tránh được các tác hại mà đèn ngủ gây ra để có được giấc ngủ ngon nhất!

Vân Anh

ĐĂNG TIN MIỄN PHÍ
Muaban.net là kênh đăng tin mua bán rao vặt uy tín, hiệu quả
Chia sẻ